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Selbstfürsorge

Im Flugzeug heißt es: "Bitte setzen Sie zuerst Ihre eigene Sauerstoffmaske auf, bevor Sie Mitreisenden helfen." Logisch, nur wenn es uns selbst gut geht, können wir für andere da sein. Weshalb aber ist es so schwer, dieses Prinzip auch im Alltag anzuwenden? Warum vergessen wir, immer mal wieder innezuhalten und zu fragen: "Wie geht es mir? Was brauche ich jetzt?"   In diesem zweiteiligen Workshop werden wir mit Reflektionen und praktischen Übungen das Thema der Selbstfürsorge besprechen und die Hindernisse genauer betrachen. Wir werden Hilfsmittel kennenlernen, um mehr Raum zu schaffen für das, was uns gut tut und was uns Energie und Lebensfreude gibt - und wie wir mit dem umgehen, was schwierig ist. Selbstfürsorge bedeutet für jeden und in jeder Lebenssituation etwas anderes. Mit Hilfe der Achtsamkeit können wir lernen, das eigene Leben zu leben - wach und mit all seinen Höhen und Tiefen.  : 

Nidra Yoga-Kurs

Das Nidrâ Yoga auch "der wache Schlaf des Yogi" genannt, hat seine Ursprünge in Jahrtausend alten, noch heute existierenden philosophischen Lehrsystemen des Kashimir-Shivaismus & dem Vedanta. In seiner praktischen Vorgehensweise stützt sich Nidrâ Yoga auf die Geisteszustände der bewussten Tiefenentspannung dh. ein vollständiges und tiefgreifendes Loslassen auf allen Ebenen, das jenseits des herkömmlichem Verständnises von Entspannung liegt, und der gleichzeitig wachen, spannungslosen Konzentration des Geistes. Nidrâ Yoga ist eine Yoga Form ohne Körperstellungen und wird in Rückenlage/Boden oder in Sitzhaltung praktiziert. Bitte eine bequeme Unterlage für den Körper (Yogamatte o.ä) und Decke mitbringen; falls nötig Unterlage für Kopf & Knie/Beine. Anmeldung erforderlich Anmeldung bis: 24. September 2019 beim Club Senior Nordstad Tel: 26 81 37 43  : 

Kegel spielen

Wir spielen in geselliger Runde ohne Erfolgsdruck und ohne feste Equipen. Neueinsteiger auch ohne Kegelerfahrung sind herzlich willkommen. Kegelbahn: die Kosten werden geteilt  : 

Gymnastique préventive et de bien-être / Gesundheitsgymnastik

Für alle, die für ihre eigene Gesundheit verantwortlich sein wollen und die kleinen Alltagsschmerzen verhindern oder entlasten wollen. Das Trainingsprogramm beinhaltet: Grundgymnastik: ? Muskeln stärken ? Beweglichkeit der Gelenke ? Koordination ? Ausdauer Stärkung des Beckenbodens Atemübungen Dehnübungen Entspannungsübungen Bringen Sie praktische und flexible Kleidung, Schuhe nur für den Innenraum, zwei kleine Flaschen Wasser und ein kleines Handtuch mit. Anmeldung erforderlich Anmeldung bis: 10. September 2019 beim Club Senior Nordstad Tel: 26 81 37 43: 

Kleidernähkurs / Cours de couture

Selber die eigene Garderobe anzufertigen bedeutet, kreativ sein, Unikate zu besitzen und die Stücke individuell an die eigene Figur anzupassen. Je nach Vorkenntnissen fertigen Sie das was sie mögen. Mitbringen: Nähmaschine, Stoff, Schnittmuster. Anmeldung erforderlich Anmeldung bis: 10. September 2019 beim Club Senior Nordstad Tel: 26 81 37 43  : 

Kleidernähkurs / Cours de couture

Selber die eigene Garderobe anzufertigen bedeutet, kreativ sein, Unikate zu besitzen und die Stücke individuell an die eigene Figur anzupassen. Je nach Vorkenntnissen fertigen Sie das was sie mögen. Mitbringen: Nähmaschine, Stoff, Schnittmuster. Anmeldung erforderlich Anmeldung bis: 10. September 2019 beim Club Senior Nordstad Tel: 26 81 37 43  : 

Rückengymnastik / Gymnastique du dos

Die Rückenmuskulatur gehört zu den großen Muskelgruppen. Sie umfassen ein komplexes System verschiedenartiger Muskeln. Das Training der Rückenmuskulatur ermöglicht nicht nur eine aufrechte und gerade Körperhaltung und ein athletisches Aussehen, sondern kann entscheidend dazu beitragen Rückenbeschwerden vorzubeugen. Bitte mitbringen: Matte, ein kleines Handtuch und eine kleine Flasche Wasser, Turnschuhe. Anmeldung erforderlich Anmeldung bis: 10. September 2019 beim Club Senior Nordstad Tel: 26 81 37 43  : 

Yoga

Le yoga affirme qu'un corps sain est absolument essentiel pour l'évolution mentale et spirituelle. Comme disent les yogis: "La santé, c'est la richesse. La paix mentale, c'est le bonheur. Le yoga montre le chemin." Nous vous proposons un cours de Yoga mixte, c'est une découverte de plusieurs dimensions de yoga: hatha-yoga, kundalini-yoga, ashtanga-yoga. Notre cours n'exige pas de compétences particulières. Il facilite presque instantanément la détente mentale et musculaire et améliore la santé cardiovasculaire. Conditions aux participants : IMPORTANT: Pour des personnes avec des problèmes de genoux, hanches et dos, il serait préférable de demander conseil à votre médecin! Veuillez apporter une boisson et un tapis de gymnastique. Réservation obligatoire Inscription jusqu'au 15 septembre 2019 auprès du Club Senior Nordstad Tel: 26 81 37 43  : 

Zhineng - Qi Gong

Alles ist von Qi durchdrungen. Qi ist die alles bewegende und treibende Kraft des gesamten Universums und ist überall in und um uns herum in verschiedenen Ausführungen sichtbar. Durch langsame und bewusst ausgeführte Bewegungen lassen wir das Qi fließen oder bringen es wieder in Bewegung. Gleichzeitig schulen wir unser Bewusstsein. Wir lernen, was es bedeutet, ganzheitlich zu denken, zu fühlen und zu leben. Mit der Kombination von Körper, Geist und Seele öffnen wir uns der heilenden Energie, wie es in China schon seit tausenden von Jahren der Fall ist. Durch die Konzentration auf das Wesentliche lernen wir unseren Blick zu fokussieren und unser Gleichgewicht und unsere Mitte wieder zu finden. Anmeldung erforderlich Anmeldung bis: 10. September 2019 beim Club Senior Nordstad Tel: 26 81 37 43  : 

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