Santé & Bien-être

L’ici & maintenant

Vivre dans l’ici et maintenant est une des clés d’une vie heureuse, comme nous l’enseignaient les Anciens, et comme le confirme aussi les études scientifiques contemporaines sur le cerveau.

On a effet découvert que notre cerveau secrète de la sérotonine et de la dopamine, les deux substances chimiques du bien-être, lorsque nous sommes attentifs à ce que nous faisons. Ce qui compte en effet, c’est l’attention, la qualité de présence que nous mettons dans chacune de nos expériences: manger, danser, lire, travailler, écouter un ami, regarder la nature …

Accueillir le froid

Brrrr!! Vous aimeriez faire disparaitre cette saison de l’année? Vous rêvez de plages et de soleil?

Le Bouddha a dit quelque chose comme: nous souffrons parce que nous aimerions que la réalité soit différente de ce qu’elle est.

Alors pourquoi ne pas essayer d’accueillir le froid?

S’y opposer mentalement c’est se tendre, se nouer, rentrer les épaules; alors qu’accepter cette saison c’est créer de l’espace en soi.

Le Do-In

Le Do-In c’est quoi?

Cette méthode d’autorégulation issue de la médecine traditionnelle chinoise permet de guider l’énergie, de rétablir la circulation pour entretenir sa santé. Ces auto-massages visent à envoyer l’énergie là ou elle fait défaut, et à alléger les zones ou elle est en surplus.

MASSER LES PAUPIèRES … pour défatiguer les yeux

Le Do-In

Le Do-In c’est quoi?

Cette méthode d’autorégulation issue de la médecine traditionnelle chinoise permet de guider l’énergie, de rétablir la circulation pour entretenir sa santé. Ces auto-massages visent à envoyer l’énergie là ou elle fait défaut, et à alléger les zones ou elle est en surplus.

MASSER LES PIEDS … pour lutter contre une insomnie

Le Do-In

Le Do-In c’est quoi?

Cette méthode d’autorégulation issue de la médecine traditionnelle chinoise permet de guider l’énergie, de rétablir la circulation pour entretenir sa santé. Ces auto-massages visent à envoyer l’énergie là ou elle fait défaut, et à alléger les zones ou elle est en surplus.

MASSER LA NUQUE … pour augmenter la concentration

Le Do-In

Le Do-In c’est quoi?

Cette méthode d’autorégulation issue de la médecine traditionnelle chinoise permet de guider l’énergie, de rétablir la circulation pour entretenir sa santé. Ces auto-massages visent à envoyer l’énergie là ou elle fait défaut, et à alléger les zones ou elle est en surplus.

MASSER LES TIBIAS … pour gagner en énergie

Posez vos pouces sur la pointe de la rotule entre le tibia et le péroné. Massez par pression circulaire forte pendant 2 minutes.

Le Do-In

Le Do-In c’est quoi?

Cette méthode d’autorégulation issue de la médecine traditionnelle chinoise permet de guider l’énergie, de rétablir la circulation pour entretenir sa santé. Ces auto-massages visent à envoyer l’énergie là ou elle fait défaut, et à alléger les zones ou elle est en surplus.

MASSER LE CRÂNE … pour soulager un mal de tête

Posez les doigts au sommet de votre crâne et tapotez pendant 10 secondes. Ramenez vos doigts sur le front et lissez du centre vers l’extérieur jusqu’aux tempes, 6 fois de suite.

Position de l’enfant … quand mon moral est en berne!

A quatre pattes, mains et genoux dans l’axe des épaules et des hanches, venir s’asseoir lentement sur les talons puis poser le front au sol.

Placer les bras le long du corps. Les paumes de mains sont tournées vers le ciel. Relâcher tout le poids du cors vers l’avant. Essayer de décontracter la tête, le cour, les épaules et d’imaginer que les tensions s’évacuent par la tête pour entrer dans le sol.

Prendre conscience de la respiration qui se fait dans le dos.

Pour revenir dérouler lentement le dos, vertèbre par vertèbre.

Je prends soin de … ma langue!

Le bain de bouche à l’huile (ou « gandush ») est une technique issue de l’ayurveda, la médecine traditionnelle indienne. Il permet de nettoyer la bouche en éliminant toxines et autres bactéries, et de réactiver la circulation des méridiens.

A réaliser le matin à jeun, il permet une détox naturelle et bon marché.

* Prenez une cuillère à soupe d’huile de sésame vierge et bio. Faite circuler dans toute la bouche pendant 5 à 10 minutes.

* Avant de recracher l’huile dans une poubelle ou toilette afin de ne pas boucher les canalisations.

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